Book Review: Miracle Morning -

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한국에 이미 번역이 되어 있는 책인 것으로 아는데요. 2주전 쯤에 우연히 아마존 프라임 무료책으로 나와 있어서 읽기 시작하면서 제 생활에 큰 영향을 미쳤습니다. 일단 아침 잠이 많았던 제가 아침 6시에 기상을 하기 시작했고 삶에 없었던 명상과 조깅을 시작하게 되었습니다. 제 삶의 변화를 성공했다고 예단하기는 이르지만 (10일 정도 되었어요) 좋은 시작이라고 판단하고 있습니다.

나중에 좀 더 자세한 포스팅을 할 수 있겠지만, 이 책에서 소개하는 아침에 기적을 일으키는 6가지 요소 (S.A.V.E.R.S.) (단계)에 대해서 짧게 말씀드리면.

1. Silence: 이른 아침에 기상 후에 명상을 통해 “자신”에 집중하고 다른 잡념을 버린다. 저는 개인적으로 단전 호흡을 5분정도 하고 기도를 한 10분정도 하고 있습니다.

2. Affirmation: 하루의 표어들를 밤에 세우고 잔다. 아침에 이 표어를 다시 반복하면서 하루를 힘차게 살아갈 힘을 얻는다. 제 표어중의 하나는.... 영어로 글을 써야하는 직업인지라 (제 기호에 상관없이) “나는 하루 2시간의 영어 글쓰기를 즐긴다.” 라는 표어를 사용합니다. 효과가 있었습니다.

3. Visualization: 하루에 일어나는 일들을 머리 속으로 미리 그려보는 것입니다. 미팅이 있으면 어떤 말들을 할 것이며 논문을 쓰면 어떤 논지를 전개할 것인지 수업이 있으면 어떤 부분을 강조해서 또는 어떤 예를 들어 학생들에게 전달 할 것인지를 미리 생각해보는 것입니다. 운동선수들이나 발표자들이 많이 하는 방식인데 하루 전체를 머리 속에 그리는 것은 매우 신선하고 효과적임을 알 수 있었습니다.

4. Exercise: 운동을 하는 것입니다. 무엇보다도 요가와 조깅을 권하고 있는데, 저는 조깅을 택해서 하루 1 mile씩 동네 한바뀌 돌고 있습니다. 습관을 들이기는 힘들지만 생활이 달라지는 것을 느끼고 있습니다. 역시 모든 일에는 체력이 중요한 것 같습니다.

5. Reading: 독서입니다. 아침에 독서까지 하는 것은 좀 쉽지않아서 저는 자기 전에 하는 편인데, 이 책에서는 self-help 자기개발서를 읽으면서 전투력을 높이라고 권하고 있습니다. 개인적으로 몇 주전에 아마존 킨들 paperwhite을 사서 독서량이 많이 늘고 종류도 다양해 졌습니다. 한글책이 적다는 것이 단점입니다. 나중에 기회가 되면 이 기기에 대한 포스팅을 올리겠습니다.

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6. Scribing: 글쓰기입니다. 일기를 쓰는 것인데요. 부정적인 사항보다는 오늘 성취한 일들 오늘 내가 감사한 일들을 정리해보는 것입니다. 저는 올 해부터 1년치 얇은 저널 desk planner을 구입해서 적어보고 있는데 매우 귀한 습관인 것 같습니다. 디지털시대에 손으로 적는 것이 희귀해지는 데 분명 장점이 있습니다.

읽기 쉽고 다분이 상식적인 얘기지만 삶에 변화가 필요한 분들은 읽어보시면 많은 도움이 될 것 같습니다.