혼자 잘해주고 상처받지 마라 - 유은정

"조금은 이기적이어도 괜챦다. 가끔은 상대의 기대를 외면해도 괜찮다. 한 번쯤은 거절해도 괜찮다..." 나처럼  '착한 사람 컴플렉스'에 빠진 사람들에게 얼마나 위로가 되는 말인가... 거절감으로 힘든 분들에게 추천합니다. 

<본문 중에서>

1장 혼자 잘해주고 상처받지 마라

2장 어떤 상황에서도 나 자신을 보호하는 것이 먼저다

3장 자신만의 기준을 만들어 가는 법

4장 세상 모든 관계에는 법칙이 있다

5장 사랑은 상처를 허락하는 것이다

6장 잃는 것에 민감하고, 얻는 것에 둔감한 당신을 위한 심리 처방전

1장 혼자 잘해주고 상처받지 마라

-심리학 조건화: 강화. 나쁜 주문이든, 좋은 주문이든 반복적으로 주문을 걸면 인생은 자연스럽게 주문이 가리키는 방향으로 향한다. 

-제로베이스: 본인이 노력해 일정 성과를 냇음에도 인생의 총합을 내는 시점에서 ‘0’으로 돌리는 사고. 위험하다. 

-자신에 대한 비난 메시지를 떨쳐내라. 인생은 ‘한 방’이 아니라, ‘단 한 번’이다. 

-우표이론: 우표크기의 종이에 평상시 원하는 바를 적는 연습을 통해 자신의 욕구를 파악하기

2장 어떤 상황에서도 나 자신을 보호하는 것이 먼저다

-“너는 지금 고독의 시간isolated period을 보내고 있구나. 고독의 시간은 누구에게나 필요하다. 

-혼자만의 시간을 즐기기로 결정했다면, 가장 먼저 바쁘지 않은 삶에 대한 죄책감을 내려놓아라. 

-바쁜게 자랑이 아니다. 가끔 바쁜 삶이 정상이다. 

-혼자만의 시간을 내기 어렵다면 약속 장소에 30분 먼저 도착하라. 

-‘즐거운 고독solitude’을 즐겨라. 

-즐거운 고독의 시간을 많이 가진 사람은 부자다. 

3장 자신만의 기준을 만들어 가는 법

-자아도 칭찬을 듣고 싶어한다.

-장점을 들려주면서 자신을 칭찬하는 시간을 갖는다. 

-나 자신을 객관적으로 바라보는 마음의 건강만큼 몸의 건강도 중요하다.